BMIを計算
このBMI計算ツールでは、 身長・体重を入力すると、 BMI（体格指数）と肥満度判定、標準体重を自動で計算できます。
美容体重・モデル体重も表示されるため、 健康管理やダイエットの目標設定に便利です。
📘 このツールの使い方
- 身長（cm）を入力します。
- 体重（kg）を入力します。
- 「BMIを計算する」をタップします。
- BMI・肥満度判定・標準体重・美容体重・モデル体重が表示されます。
BMIは目安の一つです。 体脂肪率、腹囲（内臓脂肪）、筋肉量なども併せて確認することをお勧めします。
💡 BMIとは
BMI（Body Mass Index、体格指数）は、 身長と体重から算出される肥満度を表す指標です。
BMI = 体重（kg）÷ 身長（m）の2乗
計算例
身長170cm、体重60kgの場合
BMI = 60 ÷ (1.7 × 1.7) = 20.8
日本肥満学会の判定基準
• 18.5-25未満：普通体重
• 25-30未満：肥満（1度）
• 30-35未満：肥満（2度）
• 35-40未満：肥満（3度）
• 40以上：肥満（4度）
標準体重（理想体重）
BMI=22が最も病気になりにくいとされ、 この値を基準とした体重を標準体重といいます。
標準体重 = 身長（m）の2乗 × 22
計算例
身長170cmの場合
標準体重 = 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6kg
美容体重・モデル体重
• モデル体重（BMI=18）：モデルや芸能人レベルの体重
BMIの限界
BMIは簡便な指標ですが、以下の点に注意が必要です：
- 筋肉量が多い人は、脂肪が少なくてもBMIが高くなる
- 高齢者は筋肉量が少なく、実際より低く出る
- 体脂肪率や内臓脂肪の量は考慮されない
- 身長が極端に高い・低い人には適さない
❓ よくある質問（FAQ）
Q1. BMIと体脂肪率の違いは？どちらが正しい？
BMIは身長と体重だけで求める「体型の目安」で、 体脂肪率は「体の脂肪量」を示す指標です。 筋肉質の人は体脂肪率が低くてもBMIが高く出るため、 健康状態を見るには両方を併せて確認する必要があります。
Q2. BMIはいくつから病気のリスクが高くなる？
日本肥満学会によれば、BMI25以上で生活習慣病のリスクが上昇し、 30以上で明確に高まります。 一方、BMI18.5未満の「低体重」も免疫低下・骨粗鬆症リスクが増えます。
Q3. 筋肉質なのにBMIが高くなるのはなぜ？
BMIは筋肉量を区別しないため、 筋肉の多いアスリートは「肥満」と判定されることがあります。 この場合は体脂肪率・ウエスト周囲径・内臓脂肪CTなど 他の指標の方が有効です。
Q4. 高齢者のBMIはどう評価する？
65歳以上では適正BMIがやや高くなり、 22〜25程度が望ましいとされています。 低BMIはフレイル・転倒・骨折リスクが上がるため注意が必要です。
Q5. 子どものBMIはこの基準を使えますか？
いいえ。子どもは成長段階のため、大人のBMI基準は使用しません。 小児用BMI（学童肥満度）は年齢別の独自基準を用います。
Q6. どれくらいのペースで体重を落とすのが健康的？
一般的には 1ヶ月に体重の3〜5％以内 が安全とされます。 急激なダイエットは基礎代謝の低下やリバウンドを招きやすく、 長期的に逆効果です。
Q7. 内臓脂肪型肥満はBMIでわかりますか？
BMIだけでは判断できません。 ウエストサイズ（男性85cm以上、女性90cm以上）が目安となります。 「普通体重なのに内臓脂肪が多い」隠れ肥満も存在します。
Q8. BMIを下げるための最も効果的な方法は？
食事改善（適正カロリー・高たんぱく・低脂質）と、 有酸素運動＋筋トレの併用が最も効果的です。 特に筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、リバウンドしにくくなります。