歩数から距離・カロリーを計算
毎日の歩数から、どのくらい歩いたのか、どれくらいカロリーを消費したのかを かんたんに把握できる歩数距離計算ツールです。
スマホや歩数計で計測した歩数と体重を入力するだけで、 距離・消費カロリー・歩行時間の目安をまとめて確認できます。
📘 このツールの使い方
- 歩数に、1日または歩いた歩数を入力します。
- 体重を入力すると、より正確な消費カロリーを算出できます。
- 「計算する」を押すと、距離・カロリー・歩行時間が表示されます。
健康管理・ダイエット・通勤の運動量チェック・散歩の記録など、 生活のさまざまな場面で活用できます。
💡 歩数から距離を求める計算式
一般的な成人の歩幅は65〜75cmと言われています。 このツールでは、平均的な値として70cm（0.7m）を歩幅の目安に採用しています。
距離（km）＝ 歩数 × 0.7 ÷ 1000
10,000歩だと、およそ7km歩いた計算になります。 個人差がありますが、目安としては十分実用的な値です。
💡 消費カロリーの計算式
ウォーキングの消費カロリーは 「体重 × 距離 × 活動係数」で求めるのが一般的です。
消費カロリー（kcal）＝ 歩数 × 0.04 ×（体重 / 60）
この式は、体重60kgの人が「1歩あたり約0.04kcal消費する」という考え方がもとになっています。 体重が重いほど多く、軽いほど少なく消費するよう補正しています。
💡 歩行時間の目安
一般的な歩行速度は時速4〜5km前後で、 1分あたりの歩数は90〜120歩ほどです。
時間（分）＝ 歩数 ÷ 100
あくまで目安ですが「1分あたり100歩」を基準としています。 たとえば10,000歩なら、約100分（1時間40分）ほど歩いた計算です。
❓ よくある質問（FAQ）
Q1. 歩幅は個人によって違いますか？
はい。身長・歩き方・速度によって大きく変わります。 一般的な成人の歩幅は65〜75cmですが、このツールでは70cmを基準にしています。 実測値を使うとより正確になります。
Q2. カロリー計算はどのくらい正確ですか？
体重と歩数から求める簡易的なモデルです。 運動強度・心拍数・傾斜などは考慮していないため、 実際の消費カロリーとは多少の差が出ます。 あくまで参考値として利用してください。
Q3. ゆっくり歩いた場合や速歩きの場合も使えますか？
歩幅や消費エネルギーが変わるため厳密ではありませんが、 おおよその目安をつかむ用途であれば問題なく利用できます。
Q4. 距離と歩数が大きくずれることはありますか？
歩幅の個人差が大きいため、実際の距離と数百メートル単位で差が出ることもあります。 正確に記録したい場合はスマホGPSや専用アプリの併用がおすすめです。